DUYGUSAL AÇLIK

🔹Moraliniz bozulduğunda, sinirlendiğinizde ya da bunaldığınızda iştahı katlanarak artanlardan mısınız?

🔹Mideniz değil, “Duygularınız aç” olabilir.

Başka bir deyişle duygularla başa çıkmak için yemek yemeyi tercih ediyor olabilirsiniz.

🔹Duygusal açlık, duygu durumlarına tepki olarak meydana gelen açlıktır. Bireyin öğün zamanının gelmesiyle veya açlık hissi yaşamasıyla değil, sadece duyguları sebebiyle ortaya çıkan bir durumdur.

🔹Aniden başlar ve fiziksel açlıkta yaşanan belirtileri göstermez. Kişi, bulduğu her yiyeceği tüketme eğiliminde olup, çoğunlukla; serotonin salgılanmasına yardımcı, kana çabuk karışan, enerji değeri yüksek, şekerli, tuzlu ve yağlı yiyecekleri tüketme isteği yaşamaktadır. Bununla birikte yeterli miktarda yemek yiyip tok olmasına rağmen yemek yemeye devam etmektedir. .

🔹Özellikle olumsuz duygularla başa çıkmada zorlanan bireylerde besinlerin yatıştırıcı etkisini kullanarak fazla ve gereksiz besin tüketimi görülmektedir. .

🔹Duygusal açlık stres, kaygı, boşluk, yalnızlık, öfke gibi duygularla baş edemeyip bu duyguları bastırmak adına rahatlamak için besinleri kullanmaktır.

🔹Bu durum şişmanlık, depresyon, hormonal problemler ve yeme bozukluklarına da sebep olmakta ve ilerledikçe daha ciddi hem metabolik hem psikolojik problemler ortaya çıkarmaktadır.

🔹Duygusal açlık ile başetmenin en önemli yolu duygusal farkındalığı arttırmak, açlık sinyallerini ve vücudun tepkilerini dinlemek kısacası farkındalıkla beslenmeyi öğrenmektir.