SU TÜKETİMİ

Danışmanlık sürecinde diyetisyenlerin sorguladığı ilk şeylerden biri günlük su tüketiminizdir çünkü su tüketimi insan sağlığı için hayati önem taşımaktadır.

Çeşitli nedenlerle vücudumuzda bulunan suyun azalması, onarılamayacak sağlık problemlerine neden olabilir.

🔸Vücudumuzda %3’lük su kaybı, kan hacmini ve fiziksel performansı azaltır. .

🔸%5’lik su kaybı durumunda konsantrasyon sorunu yaşanır. .

🔸%8’lik su kaybı durumunda ise aşırı yorgunluk, baş dönmesi ve solunum güçlüğü oluşur.

Bu yüzden günlük yaşantımızda su içmek büyük önem arz etmekte ve diyetlerin olmazsa olmazları arasında yer almaktadır.

Bunun yanında kilo verme sürecinde de dokularda oksijen salımını sağladığı ve yağ yakımını hızlandırdığı için önemli bir yer tutar.

Günlük tüketilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye değişsede ortalama 2-3 litre su tüketilmelidir.

Günlük olarak tüketilen içeceklerin hiçbiri su ile eşdeğer değildir. Soda, kafein içerikli içecekler susuzluğu gidermez aksine vücuttan daha fazla su atılmasına neden olur.

Bu noktada günlük sıvı tüketiminizi ve su tüketiminizi birbirinden ayırmak gereklidir.

Su içmeyi unutuyorsanız veya ne kadar içtiğinizi bilemiyorsanız kendinize özel su şişenizi yanınızdan ayırmayarak günlük su tüketiminizi takip edebilirsiniz.